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不节食不运动也可以减肥? 小习惯也能帮你瘦!


www.PharmNet.com.cn 来源:家庭医生在线  日期:2018-04-16

  减肥瘦身永远是一个热门话题,很多人会选择节食减肥,让自己饥肠辘辘;很多人会选择运动减肥,使自己疲惫不堪;还有些人会选择药物减肥,体重下来了,可是却严重的损害了自己的身体。你知道吗?其实在生活中有些小习惯,只要能够加以注意,就可以帮助我们快速的瘦身减肥。
 
  哪些习惯可以帮助我们变瘦呢?
 
  1、边打电话边活动
 
  有些是由于个人爱好,有些是由于工作原因,很多人每天都需要花费很多时间来打电话,如果我们能一边打电话一边来运动,就能轻松瘦下来。以打电话30分钟来计算,如果同时爬楼梯可以消耗300大卡,拖地可以消耗150大卡。在我们一边打电话一边活动的过程中,不但不会有特别强烈的疲惫感,而且还会感觉时间过得特别快,因此我们在打电话的时候,不妨都给自己找些事来做做。
 
  2、仔细看清食品包装
 
  减肥瘦身永远是热门的话题,因此减肥食品一直也走在绿色食品的前列。很多食品明明都是高热量的垃圾食品,但是为了赶上健身的潮流,会在食品包装上做一些小心计。比如说将可食用部分的热量代替整体食品的热量,这样会使热量显得更低。零食坚果的热量也不是按照整体来计算,而是按照看上去做得更少的份数来计算,包括调料的热量也是一样。
 
  3、多喝绿茶
 
  很多人都不喜欢饮用白开水,觉得寡淡无味。因此,我们不妨选择将绿茶当做我们的日常饮品,绿茶中含有很多的茶多酚,这些物质可以帮助我们燃烧掉更多的热量。此外,经常喝绿茶还可以帮助我们提高身体的抵抗力。
 
  4、选用更优质的食用油
 
  很多食用油虽然热量很高,但是里面含有的胆固醇是不一样的,这些油中含有的热量更难被我们人体吸收。因此,我们在做饭的时候不妨选择用菜籽油或是橄榄油来代替花生油和大豆油。
 
  5、换一个大水杯
 
  不管是节食减肥还是运动减肥,都可以通过大量饮水的方式来加快瘦身的效果。如果选择运动减肥,水可以帮助我们促进新陈代谢,使我们在运动中可以消耗大量的热量;如果选择节食减肥,那么水可以促进我们体内的循环,帮助我们排出更多的废物,加快减肥的进度。换个大水杯,就可以使我们在日常生活中,下意识的摄取更多的水。
 
  温馨提示
 
  肥胖的原因有多种多样,除了不良的生活习惯以外,还有可能是由于疾病引起。例如,甲状腺激素水平也会使我们肥胖。我们不妨可以去医院做一下化验检查,如果我们的甲状腺不活跃,就会大大的降低我们的新陈代谢,也会引起肥胖问题。
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